Die meditative Bewegungslehre “Lu Jong – Tibetisches Heilyoga” entstand vor ca. 8000 Jahren durch tibetische Mönche.

“Lu” bedeutet Körper – “Jong” bedeutet Übung

Diese Bewegungslehre dient auf sanfte und sehr effektive Art der Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit.
In diesem Tageskurs erlernen Sie ausführlich die 5 Grundübungen und eine Atemübung, die nach der Übungsreihe von Tulku Lobsang Rinpoche gelehrt wird.

Das Heilyoga ist für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Auch für Menschen, die einen nicht so flexiblen Körper haben ist es möglich, die leicht zu erlernenden Übungen auszuführen.
Der Inhalt dieses Tagesworkshops besteht aus den fünf Grundübungen, einer Atemübung und Meditationen.

Datum: Samstag, 18. November 2023
Ort: Praxis vital & entspannt, Hausmatt 12, 79585 Steinen/Kirchhausen
Zeit: 10.00 Uhr – 16.00 Uhr
Gebühr: 105,-€ (zahlbar am Kurstag)
Verbindliche Anmeldung bei Robert Multner per Email: info@vital-entspannt.de

Bitte bequeme Kleidung, Trinkflasche mit Wasser, Yoga- oder Isomatte und Sitzkissen (wenn vorhanden) mitbringen.
Für das Mittagessen sorgen wir gemeinsam – jeder bringt für alle etwas mit.

Ihr Übungsleiter ist Robert Multner, zertifizierter Lu Jong Tibetisches Heilyoga Lehrer. ausgebildet von Loten Dahortsang (Kloster Rikon Schweiz) und zertifiziert durch den ehrwürdigen Tulku Lobsang Rinpoche – buddhistischer Meister und tibetischer Arzt).
Robert Multner bietet Ihnen die Möglichkeit an diesem Tag zu erfahren, wie Körper und Geist ins Gleichgewicht kommen können und Ihr Wohlbefinden gesteigert wird.

Was ist Lu Jong?

Lu Jong – Tibetisches Heilyoga ist eine jahrtausendalte Bewegungslehre aus den Klöstern Tibets. Diese Lehre wird immer noch nur im direkten Kontakt von Lehrer zum Schüler vermittelt.
Lu heißt “Körper”, Jong heißt “Übung/Transformation”. So ist Lu Jong eine alles umfassende Bewegungslehre, die nicht nur unserem Körper Gesundheit schenkt, sondern auch unserem Geist.
Lu Jong sind leicht erlernbare Übungen und sind in jedem Alter durchführbar – unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten wie z.B. Bewegungseinschränkungen.

Wenn Lu Jong regelmässig praktiziert wird, wird man gelenkiger und kräftiger. Es hilft die Gesundheit von Körper und Geist zu verbessern und einen ausgeglichenen Gemütszustand zu erreichen.

Die Übungen haben einen positiven Einfluß auf das Altern und fördern ein langes und gesundes Leben sowie bewusste Atmung und klares Denken.

Lu Jong – Tibetisches Heilyoga am Abend

• Fortlaufender Kurs*

Start: Mittwoch, 04. Oktober 2023
Zeit: 19.00 – 20.30 Uhr – 10 Abende
Ort: Brutschihof, Dorfstr. 18 79650 Schopfheim-Enkenstein

Die Kursgebühr beträgt 200,- € (10 x à 1,5 Stunden)
Kursgebühr zahlbar bei Kursbeginn

Verbindliche Anmeldung bei Robert Multner per E-mail (s. unten auf dieser Seite)

Bitte bequeme Kleidung, Wasserflasche, Yoga- oder Isomatte, Decke und Sitzkissen (falls vorhanden) mitbringen.

Dein Übungsleiter ist Robert Multner, zertifizierter Lu Jong Tibetisches Heilyoga Lehrer. ausgebildet von Loten Dahortsang (Kloster Rikon Schweiz) und zertifiziert durch den ehrwürdigen Tulku Lobsang Rinpoche – buddhistischer Meister und tibetischer Arzt).

Robert Multner bietet die Möglichkeit in diesem Kurs zu erfahren, wie Körper und Geist ins Gleichgewicht kommen können und dein Wohlbefinden gesteigert wird.

“Bewusst beobachten, was unbewusst geschieht.“ (Robert van Heeckeren)

Die folgenden Kurse sind für alle, die Freude an der Beweglichkeit Ihres Körpers haben und sich innere Ruhe und Ausgeglichenheit wünschen.

Durch ausgewählte Yogaübungen lernen wir unsere vitalen Kräfte sinnvoller zu verwenden und unsere körperliche Spannkraft zu fördern. Der fließende Aufbau einzelner Yoga-Asanas verbunden mit dem natürlichen Atem, unterstützt uns, unser Körperbewusstsein zu vertiefen und Bewegungen zunehmend von Innen heraus entstehen zu lassen.

In der Freiburger Yogaschule in der ich gelernt habe, fließen klassische indische Asanas, buddhistische Meditationsmethoden und ganzheitliche westliche Körper- und Atemarbeit zu einem Stil zusammen.
Der rhythmische Wechsel von Ein-und Ausatmen – von Anspannung und Entspannung bezeichnet den Rhythmus des Lebens.

Wer gut einatmet kann gut ausatmen – wer gut ausatmet kann gut einatmen.

Wir lassen uns Zeit für Entspannung und das Entstehen innerer Stille und Meditation.

Alles was ist darf sein.

Kurs – Hatha Yoga und Meditation am Abend

START: Donnerstag, 28. September 2023
Zeit: 19:00 – 21.00 Uhr
Ort: 79585, Steinen-Kirchhausen, Praxis vital & entspannt, Hausmatt 12

Verbindliche Anmeldung ab sofort möglich bei Robert Multner

Die Kursgebühr für 10 Termine ( à 2 Std.) beträgt 200,- €
Kursgebühr zahlbar bei Kursbeginn

Bitte bequeme Kleidung, Wasserflasche, Yoga- oder Isomatte, Decke und Sitzkissen (falls vorhanden) mitbringen.

Der Einstieg in alle Kurse sowie einzelne Schnupperabende sind jederzeit möglich.

Verbindliche Anmeldung per Email (s. diese Seite unten)
Ermäßigung für Paare, Schüler, Studenten, Arbeitslose nach persönlicher Absprache

Dieser Tag bietet Raum und Zeit das Potential der Stille zu entdecken und einen Eindruck zu bekommen, wie Achtsamkeit wirken kann.

Sie werden einen Einblick in die Meditationspraxis erhalten und Achtsamkeitsübungen praktizieren.
Wir üben gemeinsam, so dass Sie die neuen Erfahrungen auch zu Hause und im Alltag anwenden können.

Wir tauschen unsere Erfahrungen aus und tauchen gemeinsam ein in Achtsamkeit – Meditation und Atmung.

Datum: Samstag, 21. Oktober 2023
Zeit: 10.00 – 16.00 Uhr
Ort: Praxis vital & entspannt, Hausmatt 12, 79585 Steinen/Kirchhausen

Die Gebühr für den Tag beträgt 105,- € zahlbar am Kurstag

Verbindliche Anmeldung bei Evelyn Krisch per E-mail: e.krisch@vital-entspannt.de

Bitte bequeme Kleidung, Sitzkissen, Isomatte, Decke oder Tuch, Trinkflasche mit Wasser und eigene Verpflegung mitbringen.

Evelyn Krisch wurde ausgebildet und zertifiziert von Loten Dahortsang, buddhistischer Lehrer für Achtsamkeit und Meditation im Kloster Rikon, Schweiz.

“Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein: Bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.” (J. Kabat-Zinn)

Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, um unser inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.
Die nicht wertende Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, kann Stress von Körper und Seele reduzieren.

Achtsamkeitspraxis und Meditation helfen bei Burnout, chronischen Schmerzen, verschiedenen psychosomatischen Erkrankungen und kann Rückfall-Prophylaxe bei Depression sein.
Wir nehmen wahr, wann wir unseren “Autopilot” wieder einschalten, d.h. nur noch automatisch funktionieren und lernen, wie wir mit diesem “Autopilot” umgehen.

Die stärkste Wirkung zur Entwicklung von Achtsamkeit hat die Sitz-Meditation

Meditation – der wesentliche Teil unserer Achtsamkeitspraxis – lädt uns dazu ein, das Potential der Stille zu entdecken und im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen. Genau hier und genau jetzt. Durch die regelmäßige Praxis lernen wir die Natur unseres Geistes wahrzunehmen.

“Mit unseren Gedanken ist es wie mit einem verschmutzten Glas Wasser: Wenn Du darin rumrührst, dann bleibt es trüb. Wenn Du es in Ruhe lässt, dann sinkt das Trübe nach unten und das Wasser wird wieder klar – das ist, was bei der Meditation passiert.
Dein Geist wird wieder klar, wenn Du nicht ständig darin rührst”. (Sogyal Rinpoché, aus Belehrung: “Was Meditation wirklich ist”)

Beginn: Mittwoch, 22. November 2023
Zeit: 19.00 – 20.30 Uhr
Ort: Praxis vital & entspannt, Hausmatt 12, 79585 Steinen/Kirchhausen

Die Kursgebühr beträgt jeweils 160,- €
Zahlbar bei Kursbeginn

Bitte bequeme Kleidung, Sitzkissen, Isomatte, Decke oder Tuch, eigene Trinkflasche mitbringen.

Parkmöglichkeiten vorhanden.

Verbindliche Anmeldung bei Evelyn Krisch per Email: e.krisch@vital-entspannt.de